Tips Sehat Selama Bulan Puasa

walaupun puasa harus tetap sehat, sehingga bisa menyelesaikan bulan puasa dengan lebih menyenangkan.

Menjalankan ibadah puasa selalu identik dengan yang namanya lemas dan malas. Jika selama menjalankan puasa, kita selalu bermalas-malasan akan membuat tubuh semakin lemas. Padahal kita tetap bisa sehat dan bugar walaupun menjalankan ibadah puasa sehari penuh. Anda tetap bisa segar bahkan menurunkan berat badan dengan sehat dari puasa. Berikut ini beberapa tips agen sbobet sehat selama bulan puasa yang bisa anda lakukan.

Jangan Langsung Makan Setelah Berbuka

Banyak orang yang langsung menyantap makanannya ketika berbuka. Padahal ini tidak baik buat kesehatan. Lebih baik makan makanan berat, satu jam setelah waktu berbuka. Pada saat berbuka bisa makan makanan manis ringan dan minuman manis. Jika langsung dimasukan makanan yang berat, bisa membuat berat badan semakin bertambah dan penyakit pada perut. Pada malam hari bisa perbanyak makan sayur dan buah-buahan. Atur makanan dengan baik. Berbuka bukan berarti menjadi ajang balas dendam, setelah menahan lapar seharian. Anda harus tetap bisa mengontrol makanan yang masuk ke perut anda.

Makan Makanan Rendah Minyak

Jika anda terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung minyak, bisa membuat kolesterol semakin tinggi. Oleh karena itu makan makanan yang rendah minyak. Ketika berbuka, pasti sangat suka makan gorengan atau makanan berminyak lainnya. jika dilakukan terus menerus akan berdampak pada kesehatan dan membuat berat badan semakin bertambah. Lebih baik konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi, buah-buahan, sayur dan lainnya. kurangi konsumsi lemak. Pilihlah daging yang tidak mengandung lemak dan lebih baik diolah dengan dipanggang atau dikukus. Sehingga kandungan minyaknya tidak terlalu banyak.

Olahraga Sebelum Atau Sesudah Berbuka

Tips sehat selama bulan puasa selanjutnya adalah dengan olahraga sebelum atau sesudah berbuka. Walaupun berpuasa, bukan berarti anda tidak boleh melakukan olahraga. Olahraga tetap bisa dilakukan. Hal ini dilakukan supaya tubuh tetap sehat dan  bugar. Tak perlu melakukan olahraga pada siang hari. Porsi olahraganya pun bisa dikurangi. Tidak seperti di hari biasanya. Anda bisa berolahraga 30 menit – 1 jam sebelum berbuka atau 1 jam setelah berbuka. Sehingga setelah selesai berolahraga, anda bisa langsung mendapatkan nutrisi dan energi pengganti.

Konsumsi Air Putih

Kita dianjurkan untuk konsumsi air putih minimal 8 gelas perharinya. Walaupun berpuasa anda harus tetap memenuhi anjuran tersebut. Dari berbuka sampai waktu puasa, usahakan untuk tetap mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas. Misalnya berbuka 4-5 gelas, sebelum tidur 2 gelas dan pad sahur 3-4 gelas. Ini bisa membantu mencegah dehidrasi pada saat berpuasa dan tubuh anda tetap sehat bugar setiap harinya. Banyak orang yang merasa dehidrasi ketika berpuasa, karena kurangnya konsumsi air putih. Pada saat sahur, lebih baik konsumsi lebih banyak air.

Konsumsi Kurma

Nabi Muhammad SAW menganjurkan untuk konsumsi minuman manis dan 2 buah kurma pada saat berbuka. Ternyata kurma memang memiliki manfaat yang banyak sekali bagi orang yang berpuasa. Makan kurma bisa membantu tubuh tetap sehat. Hal ini dikarenakan kurma mengandung hula dan nutrisi yang tinggi. Jenis gula dan nutrisi yang terdapat pada kurma sangat mudah diserap oleh tubuh. Sehingga tanpa melalui proses yang panjang, nutrisi akan langsung diterima oleh tubuh kita. Sehingga tubuh akan langsung segar lagi, setelah seharian berpuasan dan kehilangan energi.

Sekarang tidak ada lagi alasan untuk bermalas-malasan pada bulan puasa. Anda tetap bisa tampil sehat dan bugar, walaupun menjalankan ibadah puasa seharian penuh. Tips sehat selama bulan puasa togel singapura diatas, semoga bisa memberikan manfaat buat anda.